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晨跑注意事项 孩子早晨跑步好不好

  适量的跑步对于身体健康是很有帮助的,于是一些成年人都会进行晨跑,那么孩子可以晨跑吗?

  孩子晨跑好吗?

  跑步对孩子的好处

  1、使孩子的运动速度有所提高,能够进一步参与到年龄较大孩子的玩耍中。

  2、使孩子增强四肢肌肉及腰腹肌肉力量,身体爆发力也进一步增强。

  3、晨跑可以唤醒沉睡中的身体,促使神经兴奋,让身体变得更加灵活,思维更加敏捷,带来满足感及成就感。

  怎样晨跑?

  14岁以下的中小学生最好是5公里以下的距离,而上幼儿园的孩子们可以跑个200米到2公里之间的距离。

  晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳,夏季在6点钟左右,冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜,行人和车辆也不是很多;晨跑之前最好不要吃东西,但并不意味着要空腹。晨起血糖低,需要一杯淡盐水,调节体液平衡,还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候,可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量。家长还可以教给孩子们一些卫生常识及跑步的技能技巧,逐步让他们学会避让,躲闪;教孩子跑步的正确姿势及怎样呼吸,告诉孩子不要张口呼吸及危害性。