保持身材孕妈妈怎么做? 怀孕期间如何保持好身材 - 内地明星 - 海南资讯网 ag9亚游集团|官方网站,亚游app下载,ag138平台|优惠

保持身材孕妈妈怎么做? 怀孕期间如何保持好身材

我相信这是绝大多数孕妈妈关注的热点,甚至有很多年轻女子怕怀孕,毕竟生了孩子发胖的在多数,那怎么做才能像明星一样怀孕只肚子不长肉呢!

近年来怀孕的女明星很多,但是各各都没胖?其实明星也不是神,孕期不发胖,生完又恢复了,同时又要保证宝宝的营养,只长肚子没长肉,主要是靠一下几点:

1 保持一定的运动量。许多孕妈妈怀孕后家里人什么也不让管也不让,立刻变得宝贝起来,每天小心翼翼地“养胎”,其实明星怀孕后很多都在坚持工作,运动量也不小,像最近怀孕的谢娜,这不,刚发布了一场秀,堪称是非常敬业了挺着肚子还在忙着工作的人,体重又怎么会控制不住呢!我们呢,没有明星那么辛苦,只要坚持适量运动就好了,平时有运动习惯的可以继续,没有运动习惯的也不要运动过度了,每天散散步、做做孕妇瑜伽也是非常不错的选择。

2 学会科学合理搭配饮食,要相信百分之20的吃,跟百分之80的控制。千万不要以为怀孕了,可以随心所欲的吃。科学的孕期饮食应该搭配着谷类、蔬菜和含有蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆、禽。每餐主食最好都摄入这三类食物。同时可以少吃多加几次餐都是没关系的,并且主食不要吃得过于太多,可以粗细搭配是增加营养跟饱腹感的,再有一个需要特别注意的点:千万不要狂吃水果,不要以为多吃水果就没事,其实很多水果含糖量特别高,容易导致孕妇高血糖。

3 控制好体重的增长速度。最为理想的孕期增长范围应该是20到25斤左右,但并不是整个孕期都是一样的速度在增长。孕妈妈在怀孕前三个月切记不要补的太过,否则全补自己身上了,一般孕期体重每个月幅度只增长1斤。怀孕期间跟最后几个月体重增长的是较快的,但是,每个月增长也最好不要超过4斤,每周最好不要超过1斤哦。

孕妈妈也不要有过多的担心,每个女人都要经历怀孕生子。如果你是已经生了宝宝的孕妈妈,也可以做瑜伽来塑性哦。